Semana 3: Empiezan los entrenamientos de calidad

Semana 3: llega el primer día de calidad. Series en zona 4 — 6 × 1 km con recuperación trote — para empezar a meter ritmo manteniendo el grueso del volumen en Z2. Además subimos la tirada larga a 70 minutos. Por qué hacemos esto ahora, cómo encajarlo si solo puedes 3 días a la semana, y archivos importables para que el reloj te lleve . . .

👆 Y hasta aquí el adelanto. El resto del episodio (audio completo + archivos del entrenamiento listos para Garmin, Zwift, Intervals.icu...) es para suscriptores premium.

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