Semana 9: 5K en el día de Calidad Invertida

Semana 9: primer 5 km rápido del plan + calidad invertida. Empezamos con 5 km continuos en Z4 (ritmo media maratón) y rematamos con 2 cortas a ritmo de 10K con las piernas cansadas. Aprender a acelerar cansado. Mantenemos 90 min Z2 y fuerza . . .

👆 Y hasta aquí el adelanto. El resto del episodio (audio completo + archivos del entrenamiento listos para Garmin, Zwift, Intervals.icu...) es para suscriptores premium.

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